خروپف ممکن است آغاز
اختلالات در خواب شما شود. خوشبختانه، چندین حلقه‌دار طبیعی وجود دارد که ممکن است به تغییر خروپف کمک کند.
- بهتر وزن خود را کاهش کنید.
- در
شب به جلو بخوابید. - مقدار نوشیدنی و کافئین را نداشتن کنید.
- از دود به
حداقل رساندید.
خروپف و روشهای درمان
خروپف، یک مشکل شایع است که باعث انقباض عضلات حلق در زمان زمانییکه کسی به خواب برود رخ می دهد. مسببات متعددی می توانند به خروپف منجر شوند، از جمله: سمنة . برخی از این روش ها/گزینه ها عبارتند از:
* **خوابیدن روی پهلو:** این حالت/وضعیت/stance خواب می تواند به باز کردن/بسته^مخرج و جلوگیری از انسداد مجرای تنفسی کمک کند.
* **تغییر در موقعیت خواب:** اگر طی/با خوابیدن روی پهلو به درد نمی خورد، سعی کنید یک کمک/حالت/وسایل خواب (مانند بالش) برای ارتقا/فراتر^بالا سر و گردن خود استفاده کنید.
* **مصرف زیاد/محدود/قلیان|آب} :
از/در/با
*آسایش/*خواب* *بسیار/کافی|* خوب/عالی برای شما و همسرتان.
رفع خروپف با تغییر روش کارکردن
خروپف یک مشکل شایع است که می تواند بر کیفیت خواب شما تاثیر منفی بگذارد. اما خوشبختانه، با تغییرات سبک زندگی ، می توانید این مشکل را کاهش کنید. روش ها مانند وزن کم کردن، نخوابیدن به پشت و اجتناب از الکل قبل از خواب، می توانند در متوقف ساختن خروپف نقش موثری داشته باشند.
- وزن خود را تغییر دهید
- روی پشت بخوابید
- الکل و نوشیدنی های کافئین دار را محدود کنید
علاوه بر آن،| استراحت به موقع می تواند در پیشگیری خروپف موثر باشد.
درمان خروپف با دستگاه ها
خروپف یک مشکل شایع است که می تواند کیفیت خواب را کاهش کند. خوشبختانه، دستگاه های مختلفی موجود هستند که می توانند در کاهش خروپف به شما کمک کنند. این دستگاه ها به اشکال مختلف طراحی شده اند و هر کدام طرز کار منحصر به فردی دارند.
تعدادی از این دستگاه ها شامل:
- م तक بینی که جریان هوا را در بینی تنظیم می کنند.
- ماسک های تنفسی که به صورت ملایم باعث مقدار مناسب اکسیژن در ریه ها شوند.
- وسایل های ارتوپدیک که موقعیت زبان و یا فک را تغییر می دهند.
در انتخاب دستگاه مناسب، مهم است که با یک پزشک تماس بگیرید تا بهترین گزینه برای شما باید.
جراحی و خروپف
خروپف می‌تواند یک مشکل مزمن باشد که بر کیفیت خواب تأثیر more info شدید می‌گذارد. در مواردی که درمان‌های محافظت مؤثر واقع نشوند، روشهای مداخله‌ای خروپف به عنوان یک سرمایه گذاری قابل مذاکره قرار می‌گیرد. این روش‌ها شامل حذف بافت‌های اضافی در ناحیه حلق می باشند و با هدف اصلاح مجرای تنفسی عمل می‌کنند.
- تعدادی از روشهای جراحی خروپف عبارتند از :}
- جراحی uvulopalatopharyngoplasty (UPPP)
- عمل لنفوکوکتومی
- حذف بافت پالاتین